自宅で簡単にできる!スマホ見過ぎ・目の不調を回復させる方法とは?

✔スマホやPCの画面がぼやける。

✔スマホの画面を拡大して見る時がある。

✔スマホの画面から目を離してピントを合わせる時がある。

 

1つでも当てはまった人は「 スマホ老眼 」予備軍の可能性があります。

 

そんな「 スマホ老眼予備軍 」の方に向けて、簡単に目がスッキリする回復方法を紹介します。

 

目の不調に即効性があるやり方なので、さっそく見ていきましょう。

 

自宅で簡単にできる。スマホ見過ぎ・目の不調を回復させる方法

 

まずは百均で+2度の老眼鏡を購入してください。上記の画像のようにパッケージに度数が記載されていますので+2度をお間違えなく。

 

あとは老眼鏡をかけて5分間、2~3メートル先をボーっと見るだけです。

ピントは合わさずに、ただボーっと見るだけにしてください。

 

これは「 雲霧法 」と言って、目のピント調節機能をリセットさせる簡易法なのですが、1点を見たりピントを合わせると効果が薄れてしまいますので、そこだけはご注意を。

 

【 ポイント 】

 

・老眼鏡は+2度を購入する。百均のものでOK

 

・5分間、2~3メートル先をボーっと見る。

 

・1点を見るのではなく、壁などをピントを合わさずに見る。

 

・コンタクトやメガネは付けたままでOK

 

老眼鏡は百均のものでOKなので費用は110円のみ。

 

目の不調を感じたら、まずは今回の回復法をお試しください。

※重度な目の不調は眼科受診することをおすすめします。

 

雲霧法ならではの嬉しい効果

この回復法は近視にも効果が期待できるので、裸眼の視力回復も見込めます。1日1~2回。まずは10日ほど試してみましょう。

 

視力回復は集中力低下を防いだり、目の疲れや肩こりの軽減につながるという嬉しい効果もあります。

 

スマホ老眼とは?

✔スマホやPCの画面がぼやける。

✔スマホの画面を拡大して見る時がある。

✔スマホの画面から目を離してピントを合わせる時がある。

✔手元が見えにくい。

✔夕方になると、物が見えづらい。

 

主に上記のような症状が「 スマホ老眼 」です。

スマホやPCを長時間にわたり使用する今、20代、30代の若い人たちに増えてきています。

 

若い世代にみられる「 スマホ老眼 」の場合、症状は一時的なことが多く、目の疲れの度合いによって視力が安定しないことも特徴の一つです。

 

スマホ老眼の原因

眼の中でカメラのレンズのようなはたらきをする「 水晶体 」と、その周りの筋肉である「 毛様体筋 」でピント調節をして、わたしたちは物を見ています。

スマホ老眼は、至近距離でスマホなどを見続けることにより毛様体筋がこり固まった状態を指します。

 

わたしたちの眼は、本来遠くが見やすく近くを見ると疲れやすい構造です。

スマホなどの操作では、PC操作時よりもさらに近い距離で小さい画面を長時間凝視しがちですよね。

そのため眼に大きな負担がかかり、筋肉疲労をお越しやすいと言えます。

 

要約すると、スマホを近い距離で長時間見過ぎ。そしてスマホ使い過ぎ。

 

「 スマホ老眼 」対策に日頃からできること

・スマホやPCを1時間以上使用したら10分から15分休憩する。

・スマホ使用時は目との距離を離す。眼科では40㎝以上が推奨されています。

・普段から、意識的にまばたきをする。( ドライアイ対策にもなる。)

・目の疲れを感じたら、目の周りを温める。

 

加齢による老眼にはガボール・アイを併用すればより効果的

世界で唯一、科学的に実証された視力回復法が「 ガボール・パッチ

「 ガボール・パッチ 」とは物理学者デニス・ガボールが考案した特殊な図形を、ただ見続けるだけで視力が回復するという画期的な視力回復法です。

 

実際に32人を対象に1週間「 ガボール・パッチ 」を用いた視力回復法を実践したところ、32人全員の視力が回復したという結果がカリフォルニア大学の研究で発表されています。

 

その「 ガボール・パッチ 」を日本で初めて紹介した眼科医の本が「 ガボール・アイ 」です。

 


1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ【電子書籍】[ 平松 類 ]

 

わたしも「 ガボール・アイ 」を購入して1週間以上、老眼鏡を併用した結果、老眼鏡は即効性があり、ガバール・アイはゆっくり効果が表れてきました。

 

とてもおすすめではありますが、「 ガボール・アイ 」が入手できなかった方に代替品の紹介をします。

 

それは「 千円札 」です。

 

千円札の中央部に「 すかし 」がありますよね。その「 すかし 」を見続けることによって「 ガボール・パッチ 」と似たような効果を出すことができます。

 

ガバール・アイと千円札は老眼だけでなく近視にも効果があります。ぜひ、お試しください。

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